Эксперты раскрыли секрет счастья. Американские специалисты из клиники Мэйо в Миннесоте призывают забыть о деньгах, здоровье и успехе, так как они выявили 4 шага, которые в ходе 10-недельной программы помогают изменить мышление и стать по-настоящему счастливым, пишет vsenovosti.net.
Программа использует ряд упражнений, которые, как говорят ученые, способны сделать человека счастливым, независимо от обстоятельств. Ниже приводится список из четырех шагов к счастью, разработанных психологами.
Тренируйте внимание: это необходимо делать с утра, просыпаясь с благодарностью, стремиться находиться в гармонии с природой и выражать доброту.
Будьте эмоционально выносливыми: когда дела идут не так, как вы ожидали, попытайтесь сосредоточиться на хорошем.
Подключите ваш разум и тело: данный пункт включает такие мероприятия, как чтение, физические упражнения, музыка, искусство, молитва, медитация, йога и глубокое дыхание.
Выбирайте здоровые привычки: здоровый образ жизни, включающий правильное питание и физическую активность, способен значительно улучшить качество жизни.
По словам доктора Амита Суда, который руководил исследованием, от 40% до 50% счастья зависит от выбора, который вы делаете. «Счастье – это привычка, – добавляет он. – Некоторые из нас рождаются с ним, другие его выбирают». Предыдущие исследования показали, что наш мозг склонен сосредотачиваться на негативном опыте, и именно эта особенность помогала нашим предкам оставаться в живых, обеспечивая эволюционное преимущество.
svit24.net
